Crossfit is een workout regime waarbij je onvermoeide spierkracht, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit combineert. Het is een uitdagende full body workout die intensief is maar tegelijkertijd effectief en realistisch. Het is een systeem van aangepaste bewegingen dat gebruikmaakt van bewegingen die eerder in het olympische gewichtheffen, turnen, loopbaan-sprinten en andere kracht- en uithoudingssporten zijn gebruikt. Het is misschien niet zo toegankelijk als andere workouts maar met de juiste motivatie is het zeker mogelijk om Crossfit te beoefenen. Met Crossfit kun je een grote verscheidenheid aan fysieke activiteiten doen, waarbij je verschillende voordelen kunt ervaren.
Krachtverbetering
Crossfit combineert elementen uit de meeste sporten, zoals athletiek, gewichtheffen, gymnastiek en op loopbaan-sprinten. Door het gebruik van deze verschillende workouts maak je gebruik van meerdere krachttrainingsoefeningen. Door dit te doen kun je veranderingen voelen in je spierenaspecten zoals kracht, snelheid, mobiliteit, motoriek en range of motion. Er zullen veranderingen optreden in je kracht en kracht zal enorm toenemen.
Gewichtsverlies
Crossfit verbrandt calorieën en helpt je om gewicht te verliezen. De intensiteit van de workouts zal een grote hoeveelheid calorieën verbranden, zelfs als je korte workouts doet. De intensiviteit van de workout vereist dat je alle spieren van je lichaam activeert, wat resulteert in een hogere verbranding van calorieën. Daarnaast verhoogt Crossfit je metabolisme, waardoor je langere tijd calorieën verbrandt terwijl je niet actief bezig bent.
Verbeteren van hart- enl ongfunctie
Door Crossfit te beoefenen zul je je cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Een workout zoals Crossfit zal zorgen voor een verhoging van je cardiovasculaire capaciteit, waardoor je het vermogen hebt om aan meer intense workouts te doen. Dit maakt je hart sterker, waardoor je het vermogen hebt meer zuurstof aan je spieren te leveren en je longcapaciteit te verhogen. Je bloed- en zuurstofcirculatie zal ook verbeteren en je krijgt meer energie.
Gevoelens van geestelijke voldoening
Crossfit helpt je ook om geestelijk te groeien. Omdat je lichaam hard trainen, zal het opbouwen van je zelfvertrouwen en motivatie. Het is een goede manier om je zelfvertrouwen te verhogen en je zelfbeeld te verbeteren. Bovendien verhoogt het je energieniveau en perceel je je stemming, wat je geestelijke voldoening en emotionele gezondheid verbetert.
Inzicht in je lichaam
Door de training wordt je lichaam sterk, flexibel en biedt het meer energie. Dit brengt je meer in contact met je lichaam. Je kunt leren waar je spieren zijn en hoe je je lichaam kunt gebruiken om je fit te voelen. Het heeft ook een positief effect op je houding en balans, waardoor je meer zelfbeheersing ervaart. Crossfit helpt je daardoor om bewust te worden van je lichaam en de positieve veranderingen die je erin zal zien.
Als je op zoek bent naar een intensieve workout die je kan helpen om hierboven beschreven voordelen te ervaren, is Crossfit een goede optie. De workouts zijn net zo intensief als je wil en het vraagt om een grote hoeveelheid motivatie, maar de resultaten kunnen geweldig zijn. Zorg ervoor dat je gezond eet en krijg voldoende slaap, zodat je genoeg energie hebt om de workouts serieus te nemen.